Nenechávejte děti bez dozoru – mnoho dětí se rádo předvádí a skotačí na trampolíně s kamarády. Skákají tu třeba ve dvou či ve třech a tím snadno dojde k nějakému úrazu, většinou k pohmožděninám a otřesům mozku. Dohlížejte na to, aby vaše ratolesti cvičily pouze samostatně, vždy po jednom.
Dohlížejte na správné zásady cvičení – neberte na lehkou váhu doporučení odborníků, kteří jej vytváří na základě zkušeností. Nepotřebujete přece trampolínu k tomu, abyste zvýšili statistiky ambulancí úrazového oddělení krajských nemocnic. Odložte tedy všechny věci z kapes, neskákejte s plnou pusou a svačinu si snězte v poklidu někde jinde. Sundejte řetízky, prstýnky, sponky do vlasů, někdy i náušnice, které se mohou uvolnit a poranit vás. Cvičte v dobře upevněném oděvu, aby se vám neuvolnil a nezapletl se pod nohy.
Vyzujte se – trampolína je ideální nástroj k tomu, abychom se konečně vyzuli z bot a provozovali také nějaký sport naboso. Jedením z problémů současné civilizace je totiž chůze v botách, naše chodidla jsou konstruována, abychom je zatěžovali spíše chůzí bez obuvi, v ideálním případě venku, střídavě na různých površích, jako je tráva, kamínky, písek, lesní cesta atp. Skákání na pružné podložce má na chodidla příznivý vliv, posiluje se tím přirozená klenba a svalové partie nártu, prstů, paty i kotníku. Tím se zároveň podporuje správné držení těla a tvar páteře.
Nepřehánějte to – Nová trampolína 366 https://www.goodjump.cz/trampolina-366-cm-s-ochrannou-siti, kterou si dovezete z obchodu, nebo vám ji doručí přepravní služba, jak se říká, voní novotou. Každá nová věc nás podvědomě láká k tomu využívat ji častěji, být s ní v delším kontaktu, ve srovnání s něčím jiným. Platí to právě i u trampolín, zvláště u těch větších rozměrů, které nám připadají obrovské, a pravděpodobně i velmi stabilní a bezpečné. Proto se také často stává, že hned první den se na nich proskáčeme k bolestem zad, k nataženým vazům, svalové horečce nebo k oslabení imunity a několikadenní pracovní neschopnosti. Mějte na paměti, že jde o velmi intenzivní cvičení, náročné na fyzickou kondici, takže první týden skákejte jen několik minut denně a tréninkové dávky navyšujte jen velmi pomalu.